มังคุดประโยชน์ต่อสุขภาพ

มังคุดเป็นส่วนหนึ่งของยาแผนโบราณของประเทศต่างๆในเอเชียมาเป็นเวลานานและครั้งหนึ่งเคยถูกนำไปทั่วโลกเพื่อให้สมเด็จพระราชินีนาถวิกตอเรียได้ลิ้มลอง ประโยชน์ต่อสุขภาพของมังคุดเป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่ศตวรรษที่ 18 และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าประโยชน์เหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงตำนาน เป็นคลังเก็บของสารอาหารที่จำเป็นซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตการพัฒนาและความเป็นอยู่ที่ดีทางโภชนาการโดยรวม ส่วนต่างๆของผลไม้และพืชใช้ในการรักษาโรคและความผิดปกติต่างๆ ประโยชน์ต่อสุขภาพของผลไม้มังคุดมีดังนี้

1. สารต้านอนุมูลอิสระ

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่ามังคุดมีสารประกอบโพลีฟีนอลที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติซึ่งเรียกว่าแซนโทน สารแซนโทนในผลไม้นี้มีอยู่ 2 ประเภทคือแอลฟามังคุดและมังคุดแกมมา แซนโทนและอนุพันธ์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์หลายประการรวมทั้งต้านการอักเสบ แซนโทนเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดต่างๆ สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้มีคุณสมบัติในการรักษาซึ่งรักษาเซลล์ที่ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระชะลอความชราและขับไล่โรคเสื่อมและความเสื่อมของร่างกายและจิตใจ

2. แคลอรี่ต่ำ

ผลไม้ชนิดนี้มีแคลอรี่ต่ำมาก (63 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม) และไม่มีไขมันอิ่มตัวหรือคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตามมันอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร (100 กรัมให้ RDA ประมาณ 13%) ซึ่งอาจสำคัญมากสำหรับผู้ที่กังวลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักตัวเกิน

3. วิตามินซี

Mangosteens อุดมไปด้วยวิตามินซีและมี RDA ประมาณ 12% ต่อ 100g วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายน้ำได้มีศักยภาพในการต่อต้านเชื้อคล้ายไข้หวัดใหญ่และทำลายอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อการอักเสบ ดังนั้นการบริโภคผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีจึงมีความสำคัญต่อการพัฒนาความต้านทานต่อโรค โฟเลตมีบทบาทสำคัญในพัฒนาการของทารกในครรภ์และวิวัฒนาการของเซลล์ใหม่ในร่างกาย วิตามินนี้มีความจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์และป้องกันผลกระทบของท่อประสาท

4. การไหลเวียนของเลือด

มังคุดช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงและป้องกันโรคโลหิตจาง ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดโดยทำให้หลอดเลือดขยายตัวซึ่งช่วยป้องกันเราจากโรคบางชนิดเช่นหลอดเลือดโคเลสเตอรอลสูงความแออัดของหัวใจและอาการเจ็บหน้าอกอย่างรุนแรง

โดยการเพิ่มปริมาณของการไหลเวียนของเลือดตาวิตามินซีในมังคุดเป็นผลต่อการเป็นต้อกระจก กล่าวกันว่าวิตามินซี 1,000 มก. ต่อวันมีประสิทธิภาพในการลดต้อกระจกและปรับปรุงการมองเห็น

5. ช่วยลดคอเลสเตอรอล

อาหารที่อุดมด้วยมังคุดมีประโยชน์ในการลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมระดับของไตรกลีเซอไรด์เพื่อดูแลการทำงานที่เหมาะสมของหัวใจมนุษย์

6. วัณโรค

มังคุดมีความแข็งแรงคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรานอกจากจะมีประสิทธิภาพสูงในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ การยับยั้งแบคทีเรียที่เป็นอันตรายมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยที่เป็นวัณโรค

7. มะเร็ง

สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในมังคุดช่วยป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังและมีประสิทธิภาพที่ช่วยปกป้องร่างกายของเราจากอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นหรือ “สนิมของเซลล์” ซึ่งอาจนำไปสู่สภาวะการป่วยที่รุนแรงได้

8. ความดันโลหิต

มังคุดยังมีปริมาณสูงของแร่ธาตุเช่นทองแดงแมงกานีสและแมกนีเซียม โพแทสเซียมช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจเนื่องจากเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของของเหลวในเซลล์และร่างกายและควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต

9. ต้านการอักเสบ

มังคุดมีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีอาการปวดตะโพกซึ่งไม่สามารถควบคุมได้ด้วยการรักษาด้วยยา การบริโภคมังคุดสองถึงสามครั้งต่อวันจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ด้วยฤทธิ์ต้านการอักเสบ

10. อัลไซเมอร์

หนึ่งในผลประโยชน์ด้านสุขภาพที่สำคัญของมังคุดคือประสิทธิภาพในการรักษาโรคอัลไซเม โรคนี้มาพร้อมกับอาการเช่นความสับสนสับสนและความยากลำบากในการจดจำสิ่งต่างๆ

ไม่ใช่แค่ผลมังคุดเปลือกมังคุดและส่วนอื่น ๆ ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

• แม้ว่าเปลือกมังคุดแห้งจะถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคบิด แต่ก็สามารถนำมาใช้ในการรักษาโรคเรื้อนกวางและโรคผิวหนังอื่น ๆ ได้

• ยาต้มที่ทำจากเปลือกมังคุดสามารถใช้รักษาอาการท้องร่วงได้ในขณะที่ยาต้มจากรากมังคุดใช้สำหรับควบคุมการมีประจำเดือน

• ยาต้มที่ทำจากใบและเปลือกมังคุดมีประโยชน์ในการลดอุณหภูมิของร่างกายและยังช่วยรักษาความผิดปกติของเชื้อราและปัสสาวะ

ประโยชน์ของมังคุดสำหรับผิวพรรณ

11. สิว

มังคุดมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียตามธรรมชาติและสารต้านจุลชีพซึ่งมีประสิทธิภาพสูงในการรักษาปัญหาผิวหนังทั่วไป การบริโภคมังคุดสามารถรักษาสิวฝ้าผิวมันและผิวแห้งได้

12. ซ่อมแซมเซลล์

สารประกอบแซนโทนที่มีอยู่ในพื้นผิวของผลไม้นี้สูงที่สุดเมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น สิ่งเหล่านี้สามารถรักษาโรคผิวหนังซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลายในร่างกายของคุณและปกป้องพวกมันได้

13. น้ำหนักตัว

การบริโภคมังคุดเป็นวิธีการลดน้ำหนักแบบออร์โธดอกซ์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย มังคุดช่วยในการป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักโดยการเผาผลาญไขมัน แซนโทนที่รวมอยู่ในเปลือกมังคุดช่วยในการลดน้ำหนัก

14. โรคเหงือก

มังคุดทำหน้าที่เป็นอาวุธในการต่อสู้กับโรคเหงือกที่เรียกว่าปริทันต์ เจลของมังคุดช่วยแก้ปัญหาเหงือก

15. ประจำเดือน

มังคุดมีประโยชน์อย่างมากในการลดอาการก่อนมีประจำเดือนเช่นเวียนศีรษะอารมณ์แปรปรวนความดันโลหิตสูงเป็นต้นในมาเลเซียมีการบริโภคยาต้มรากมังคุดเพื่อควบคุมการมีประจำเดือน

16. ความผิดปกติของกระเพาะอาหาร

ในรัฐฟิลิปปินส์มีการปลูกมังคุดกันอย่างแพร่หลาย ใช้ใบและเปลือกในการรักษาโรคท้องร่วงโรคบิดรักษาโรคทางเดินปัสสาวะและโรคทางเดินปัสสาวะ

17. ต่อต้านริ้วรอย

ความชราเกิดขึ้นเนื่องจากการเกิดออกซิเดชัน มังคุดเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นคาเทชิน ( สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในชาเขียว ) ซึ่งช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นเริ่มบริโภคมังคุดเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์ตลอดไป

18. ช่วยเพิ่มพลังงานของคุณ

ผลไม้ชนิดนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีพลังตลอดทั้งวัน สารอาหารจะช่วยให้คุณดูสดชื่นและอ่อนเยาว์มากขึ้น ช่วยเพิ่มพลังงาน

19. การติดเชื้อไวรัส

แซนโทนที่มีอยู่ในมังคุดมีคุณสมบัติตามธรรมชาติในการโจมตีเชื้อราและการติดเชื้อไวรัส พวกเขายังช่วยกำจัดสารก่อมะเร็งบางชนิดไม่ให้ทำร้ายผิวของคุณ

 

ขอบคุณบทความและรูปภาพจาก: healthy-skin.me แปลบทความโดย ทิพย์มงคล555